Sie sind auf der Suche nach einer effizienten, schnell wirksamen und einfach auszuübenden Kurzentspannungsmethode?
Dann kann ich Ihnen mitteilen: Sie sind soeben fündig geworden!
Die 4-zu-6-Atmung ist eine Atemtechnik, bei der die Ausatmung länger als die Einatmung dauert. Typischerweise wird dabei die Einatmung über einen Zeitraum von vier Sekunden durchgeführt, gefolgt von einer Ausatmung über einen Zeitraum von sechs Sekunden. Durch das längere Ausatmen wird der Körper dazu angeregt, sich zu entspannen und der Geist folgt dem Körper.
Die 4-zu-6-Atmung kann als einfache Methode zur Stressbewältigung in verschiedenen Situationen eingesetzt werden, wie z. B. vor wichtigen Präsentationen, beim Einschlafen oder einfach als tägliche Entspannungsübung.
Stellen Sie den Timer auf 5 Minuten und legen Sie los!